高情商是练出来的——高情商训练课(完整版值

  之前我们将训练课程以一个个小话题的形式拆解开来••••…,今天•★,我们将高情商训练课◆的所有内容整理出来☆◁▪-,供大家学习△•▲●▪=、复习并不断的练习○▷●◆○,以达到我们训练课的目的(也是对这门课程具有仪式感的感谢)□□。

  衍生情绪是由原生情绪衍生而来的□▼•…◁,是对原生情绪■的情绪化反应■▼◁●★,也可以说•★•,衍生情绪是对你感受的感受…◆▼○■,是由情绪引发的情绪▷▪▽。

  练习◆▼△○□:回忆一个事件☆…▷,感受一个情绪■▲,想想这种情绪的作用是什么○▽,它可能会促使你做出什么△样的举动以解决问题•★▷◁?

  注意力不集中是很正常的■-•▷,所以请尽量做到不要在分心时评判自己——接纳它◇=▽=,再把自己的注意-力拉回到呼吸上即可□△-★●△。

  有效行为▼▽●=•■:既不想理性自我那样僵化=◁--,也不像感性自我那样随性☆◁▷◇,而是两者的结合和平衡◆▼◆=,源自○•“慧心▲▽”

  评判会衍生更加强烈的负面▷情☆绪▽☆●●、导致失望痛苦○…、会占据你的思•想☆★●…◁▲,阻碍你全身心地观察眼前•发生的事情●▪◁•★-。和女生聊天开场白

  接受现实能减少负面情绪◁…,不让衍生情绪的火焰熊熊燃烧◆△•;当你的情绪减少或冷静下来之后△☆△,就能看清当下的情形◁★●▼•=,抓住现实▲▷…▽★。情商提升

  以上是高情商训练课的所有内▷容□=▲,我们可以▽把它当做实操手册▪…▷,这需要我们沉淀下去=▲◁●●,将课程内容运用起来•○▽▪…,男女谈恋爱模拟游戏在生活中多加练习□=☆、体会▽△-□•■、感受△■◆△▲◇、思考◇不断形成◇□良性循环-•▷。高情商是练出来的——高情商训练课(完整版值得收藏!)恋爱通知单九月清歌百赢网址下载亚博棋牌游戏